WORKSHOPS

Workshop: Lær dit åndedræt at kende

– ro gennem bevidst vejrtrækning

Åndedrættet er meget mere end en automatisk funktion – det er en nøgle til både fysisk, psykisk og mental balance. I en travl og presset hverdag kan vejrtrækningen nemt blive overfladisk og anspændt, og det påvirker hele kroppen. I denne workshop dykker vi ned i, hvordan du med bevidst åndedræt kan skabe ro, afspænding og kontakt til kroppen.

Hvad kan du forvente?

I løbet af workshoppen vil du:

Blive introduceret til, hvordan åndedrættet hænger sammen med nervesystemet
Lære at mærke forskel på overfladisk og frit åndedræt
Prøve enkle øvelser og blide stræk, som støtter det naturlige åndedræt
Få redskaber til at berolige kroppen og sindet gennem vejrtrækningen
Opleve en kropslig tilgang, hvor vi arbejder med at skabe plads og bevægelighed omkring brystkasse, mave og bækken

Du behøver ikke have erfaring med åndedrætsarbejde – workshoppen er for alle, der ønsker at skabe mere ro, nærvær og balance i kroppen.

Workshoppen er relevant, hvis du f.eks. oplever:

Træthed, indre uro eller tankemylder
Overfladisk vejrtrækning eller åndenød
Spændinger, smerter eller søvnproblemer
Mundånding eller fornemmelsen af “at sidde fast i toppen af åndedrættet”
Ønske om mere kropsbevidsthed og kontakt til dig selv

📅 Tid og sted

Søndag den 16. november kl. 11–13
Sundhedshuset Viby Sj., Grønningen 9, 4130 Viby Sjælland

💰 Pris

200 kr., betales ved tilmelding via MobilePay til 31098
(Skriv “workshop 16/11” og dit telefonnummer – tilmelding er bindende)

❓ Spørgsmål & tilmelding

Kontakt Lene på 📞 29 72 52 56
Eller ring på 📞 81 44 53 81

🌸 Fokus på Bækkenbund og åndedræt🌸

Oplever du gener i underlivet? Ønsker du mere kontrol og velvære? Eller vil du forebygge udfordringer i fremtiden?
Kom til en spændende workshop om bækkenbunden og åndedrættet i Sundhedshuset Viby Sjælland! Få indsigt i, hvordan du kan styrke og vedligeholde din bækkenbund med enkle teknikker og praktiske øvelser – og mærk forskellen i din hverdag.

🔸 Underviser
Mit navn er Lene, og jeg er fysioterapeut med speciale i gynobs fysioterapi og har 14 års erfaring. Min mission er at give dig redskaber og viden til at tage bedre vare på dit underliv – uanset om du allerede oplever gener, eller bare ønsker at forebygge udfordringer senere i livet.

🌿 Programindhold

Velkomst og introduktion
Kort introduktion til dagens formål og temaer.
Oplæg: Hvad er bækkenbunden, og hvorfor er den vigtig?
- Forstå bækkenbundens anatomi og funktioner, og dens betydning for blærekontrol, sexliv og smerter.
- Hvordan graviditet, fødsel, alder og overgangsalder kan påvirke bækkenbunden – og hvad du kan gøre ved udfordringer som nedsynkning af underlivet.
Træning: Lær at mærke og træne din bækkenbund
- Enkle, praktiske øvelser til at aktivere bækkenbunden korrekt og træning af andre vigtige muskler.
- Åndedræt og afspændingsøvelser.
Afslutning og opsummering
- Tips til, hvordan du fortsætter træningen hjemme.

📅 Tid og sted
Afventer ny dato.
Sundhedshuset Viby Sj., Grønningen 9, 4130 Viby Sjælland

💰 Pris
200 kr., betales ved tilmelding via MobilePay 31098 – skriv workshop 31/8 og dit telefonnummer – tilmelding er bindende.

❓ Spørgsmål og tilmelding
Kontakt mig på 29 72 52 56. Eller ring på 81 44 53 81

Kom og få en bedre forståelse af din krop.

✨ Tid til dig – afspænding og velvære ✨

I en travl hverdag glemmer vi ofte at lytte til vores krop og give os selv den omsorg, vi har brug for. Sæt tempoet ned, træk vejret dybt og mærk, hvordan blide stræk og afspænding løsner spændinger og skaber en følelse af lethed.

Gennem rolige bevægelser, blid guidning og nærværende øjeblikke inviterer jeg dig til at finde tilbage til din egen balance. Slip tankemylderet, mærk forbindelsen til kroppen, og lad velværet brede sig fra top til tå.

💆‍♀️ Forløs spændinger – gennem blide stræk og bevidst åndedræt
🌿 Find indre ro – med guidet afspænding og nærvær
🧘‍♂️ Genoplad kroppen – og skab balance mellem krop og sind

📅 Tid og sted
🗓️ Dato er ikke fastlagt.
📍 Sundhedshuset Viby Sj., Grønningen 9, 4130 Viby Sjælland

💰 Pris
150 kr., betales ved tilmelding via MobilePay 31098
(Skriv Tid til dig og dit telefonnummer – tilmelding er bindende.)

❓ Spørgsmål og tilmelding
📞 Kontakt mig direkte på 29 72 52 56
📞 Eller ring på 81 44 53 81

Giv dig selv en pause og oplev velværet – jeg glæder mig til at se dig!