FYSIOTERAPI FOR UNDERLIVET

BOOK TID

Stærk MorKrop – Genoptræning efter fødsel

Er du nybagt (eller forholdsvis nybagt) mor og ønsker at genfinde styrken, stabiliteten og kontakten til din krop?

Så er dette forløb noget for dig 🙂

  • Små, hyggelige hold (max. 8 mødre)
  •  Baby er meget velkommen
  • Træning 1 x ugentligt i 8 uger

Vi har fokus på:

• Kropskernen – mave, ryg, bækkenbund & vejrtrækning

• Styrketræning og mobilitet for hele kroppen

• Sikker og individuelt tilpasset genoptræning

• Øvelser, du også kan bruge derhjemme

📅 Detaljer:

  • Tid: 8 torsdage kl. 11-12 fra den 22/10 til den 10/12.
  • Sted: Sundhedshuset Viby Sj., Grønningen 9, 4130 Viby Sjælland.
  • Pris: 995 kr. (Betales via MobilePay 31098).

❓ Spørgsmål og tilmelding
📞 Kontakt mig på 29 72 52 56

💡 Det kan være en fordel at booke en konsultation/undersøgelse før opstart, men det er ikke et krav for deltagelse.

Du kan få tilskud fra sygeforsikring Danmark.

KVINDEHOLDET – fokus på bækkenbunden, core og baller

Velkommen til et hold for dig, der ønsker at træne din bækkenbund, samtidig med at du styrker og smidiggør de muskelgrupper, der understøtter dens funktion.

Vi arbejder helhedsorienteret med bækkenbunden, så den ikke ses som en isoleret muskelgruppe, men som en del af et samspil med resten af kroppen. På holdet lærer du at mærke og bruge din bækkenbund i de situationer, hvor det er vigtigst, og vi arbejder også med åndedrættet for at skabe afslapning og optimal funktion.

Hver træning indeholder:

  • Styrke og smidighed: Styrkende øvelser, lækre stræk af bindevæv (fascier) og træning af flere muskelgrupper.
  • Åndedræt: Lær at bruge dit åndedræt til at lære din bækkenbund at kende og optimere bækkenbundens funktion, samt skabe afslapning.
  • Afslapning: Vi afslutter hver session med en rolig og afslappende stund – en tiltrængt pause i hverdagen som mange kvinder ikke får sig taget tid til.

👚 Praktisk information:

  • Kom i behageligt træningstøj.

📅 Detaljer:

  • Tid: 8 torsdage kl. 18:15-19:15 fra den 22/10 til den 10/12.
  • Sted: Sundhedshuset Viby Sj., Grønningen 9, 4130 Viby Sjælland.
  • Pris: 995 kr. (Betales via MobilePay 31098).

❓ Spørgsmål og tilmelding
📞 Kontakt mig på 29 72 52 56
📞 Eller ring på 81 44 53 81

💡 Det kan være en fordel at booke en konsultation/undersøgelse før opstart, men det er ikke et krav for deltagelse.

Du kan få tilskud fra sygeforsikring Danmark.

Stærk i overgangen – menopause-hold

Et træningsforløb for dig, der vil styrke kroppen og forstå de forandringer, overgangsalderen bringer.

Er du i 40’erne eller 50’erne og mærker, at kroppen forandrer sig? Så er dette hold noget for dig. Her kombinerer vi målrettet træning med viden og samtale om de emner, der fylder i overgangsalderen.

💪 Fysisk træning med fokus på styrke og funktion

Hver uge laver vi øvelser, der styrker hele kroppen – med særligt fokus på:

  • Core (mave og ryg)
  • Baller og ben
  • Overkrop og kropsholdning
  • Knoglestyrkende træning
  • Stabilitet, balance og smidighed

Træningen er tilpasset kvindekroppen midt i livet, hvor hormonelle forandringer kan påvirke både muskler, led og energiniveau. Formålet er at give dig en stærkere, mere velfungerende krop – uanset dit udgangspunkt.

Formålet er, at du går herfra med både stærkere muskler og større indsigt i, hvad der sker i kroppen – og hvordan du selv kan tage aktivt hånd om din sundhed og trivsel.

😌 Tid til afspænding

Der vil være et par sessioner hvor der også er åndedrætsfokus, afspænding og ro – en pause, der understøtter restitution.

👚 Praktisk information:

  • Kom i behageligt træningstøj.

📅 Detaljer:

  • Tid: 8 torsdage kl. 19:20-20:30 fra den 22/10 til den 10/12.
  • Sted: Sundhedshuset Viby Sj., Grønningen 9, 4130 Viby Sjælland.
  • Pris: 995 kr. (Betales via MobilePay 31098).

❓ Spørgsmål og tilmelding
📞 Kontakt mig på 29 72 52 56
📞 Eller ring på 81 44 53 81

💡 Du kan få tilskud fra sygeforsikring Danmark.